本瑜伽课程以传统养身瑜伽内容为主，动作设计以适合中老年人的体式动作为主，训练原则遵循循序渐进，不断超越，量力而行的要求为基础。目的是通过一段时间的练习之后，希望学员能够感受到自己身体各个部位能力的提升，包括提升心血管系统，促进血液循环，疏通筋络，增强力量、平衡、柔韧、身体各个部位的能力，从而达到健身健心的养身瑜伽效果。
参加瑜伽课程训练的好处
1. 调节生理机能，提高心肺功能，延缓身体的老化；
2. 能有助于减缓压力，改善心理状态，培养积极乐观进取的人生态度；
3. 运用适宜的方法调节自己的情绪；
4. 提高老年朋友的自我保健能力，培养并保持健康的生活方式。
通过本课程学习，使老年朋友在日常生活中培养体育锻炼的兴趣和习惯，学会科学锻炼的方法，增强体能水平，提高免疫力，延年益寿。
注意：如果你患有背部、颈部、关节的疾病，或患有高血压、糖尿病、哮喘等疾病，请先征求医生意见。
任课教师：上海交通大学体育系讲师 尹梅
曾获全国重点工科院校优秀教师奖等奖项及多次获得国际国内有关比赛奖项。
上课时间：2013年春季班每周六下午1：00～2：00
上海市老年大学东华大学分校
2012．11．22．