《传统体育养生》课是将古老的传统养生思想和健身方法同现代科学理论有机的结合，内容涉及面广，观点新颖独特。理论内容有：基本理论，日常生活与养生，人与自然、社会环境养生，自然灾害、意外事件的预防与自救，人生各阶段发展特征与养生，以及传统体育运动处方的制定等内容。健身方法有：8字运动健身法；健身气功；24式太极拳或42式太极拳；32式太极剑，太极功夫扇和运动技能提高班等课程。
本课程学制为三年，六个学期，每学期32学时，共计192学时。
招生对象：
广大的健身爱好者均可参加学习。
教学内容：
一、基本理论内容：日常生活与养生，人与自然、社会环境养生，自然灾害、意外事件的预防与自救，人生各阶段发展特征与养生，以及传统体育运动处方的制定等内容。
二、健身方法内容：“8”字运动健身法：“8字走跑健身法”、“8字转抖健身法”、“晨起晚睡健身法”；健身气功：“五禽戏”、“六字诀”、“八段锦”、“易筋经”；24式太极拳或42式太极拳；32式太极剑；太极功夫扇和运动技能提高班等课程。
教学进度：
第一学年的第一学期学习《传统体育养生》的理论与“8字运动健身法”和静态“六字诀”。第二学期学习健身气功的：“五禽戏”、“六字诀”、“八段锦”、“易筋经”。
第二学年的第一学期学习24式太极拳或42式太极拳；第二学期学习32式太极剑。
第三学年的第一学期学习太极功夫扇；第二学期运动技能提高班。
执教老师：
王光；上海大学体育学院教授、硕士生导师；上海东方讲坛、上海科学健身讲师团成员；专著《健康长寿与传统体育养生》。
传统体育养生作用：
全方位为广大健身爱好者提供祛病强身、延年益寿的养生指导。
上海老年大学东华大学分校
2014．10．