编者按：在东华大学的发展历程中，退休教职工们曾是推动学校发展的重要力量。如今，告别了工作岗位，他们的生活同样精彩纷呈：或是继续参与社会工作，用自己的经验、智慧回馈学校和国家发展；或投身于兴趣社团，在书画、舞蹈、拳操等中尽情释放艺术潜能；或专注于颐养身心，在宁静的时光中享受天伦之乐……在退管会定期组织的新退休教师欢迎会上，特邀的退休前辈们会无私分享退休生活的心得和体会，感染并打动着每位参会人员。退休，并非意味着生活的落幕，而是开启了一段全新的旅程。退管会推出“乐龄东华”分享系列，旨在通过退休前辈们坦诚的讲述，让更多人了解东华退休教职工的精神风貌，感受积极老龄观与健康老龄化带来的感动与力量。
嘉宾自述：我是邵季英，1939年8月出生，湖北襄阳人。1960年由武汉市第七女子中学保送至北京体育大学水冰系游泳专业学习，1965年毕业后在华东纺织工学院体育教研室工作并开设游泳、健美操等课程。1999年退休后，致力于中老年健身舞及时装表演教学，培养的模特与团队多次参演重大赛事和活动。这些经历不仅让我增长了知识、丰富了生活、陶冶了情操，促进了健康，也让我结识了许许多多的朋友，大家在一起亲如兄弟姐妹。尤其看着老同志们在学习时装表演的过程中美起来、笑起来，越走越健康、越走越年轻、越走越漂亮，晚年生活多姿多彩，更让我真正尝到了“老有所学、老有所为、老有所乐”的甜头，享受到了人生的第二个春天。
（图1：拥抱退休生活）
“为老年事业发挥专业特长，尽点体育工作者的责任”
退休前，上海长宁区周家桥老年体育协会曾邀请我去教他们跳健身舞。我当时就想，体育老师本身就是为增强人民体质而需要努力工作。在职时给青年学生上课，退休后也可以为老同志上上课，为老年事业发挥自己的专业特长，尽点体育工作者的责任。
退休后我就在学校老年大学开设了形体健美班，带着老年人在舞动中感受活力与快乐，并先后创编了20余套健身舞在全市辅导员学习班和教学班中推广。其中有5套健身舞在全国或市级比赛中获金奖，飞蝶单扇健身舞作为上海市第五届老年人运动会健身舞单项比赛的规定动作，当时全市有54个队参赛，长宁区还举办了千人扇子舞大汇操。跳扇子健身舞成为了当时上海老年人体育锻炼中一道亮丽的风景线。2001年，针对60岁以上的老年人和男同志的特点，我与其他老师合作创编了两套甩手操，在全市举办甩手操比赛，扩大了参加健身舞锻炼的队伍。
东华大学老年大学形体健美班2005年被评为上海市老年教育特色课程。当得知有许多老年朋友通过跳健身舞得到了较好的锻炼效果，我感到无比高兴！这也成为我坚持为老服务的动力，促使我创编更多更新更好的健身舞套路。
“能让老同志们越走越健康，越走越年轻，是多么美好的事啊”
1987年，中央电视台播放了“北京市成立了新中国第一支中老年时装表演队”的新闻，时装表演不再是青年人的专利！在热爱美好的中老年群体中反响热烈。我也特别高兴，察觉到这是个难得的机遇。因为一直记着周总理说的“活到老，学到老”，再加上自己一直对新鲜事物满怀热忱，便产生了依托学校优势开展老年时装表演教学的念想。对于时装表演，当时的我是一窍不通，只能努力学习、积极探索，充分利用学校在时装表演方面的优质资源。学校图书馆、服装系资料室、服装系的不少老师给了我很大的帮助。
2000年，我在学校老年大学尝试开设时装表演课，组织老年人学习时装表演，开始培训老年时装模特和团队，并积极参加参演重大赛事和活动。教学中，我努力提升自己的技艺，并不断摸索针对老年人身心特点的教学方法。跟着我学习的学生越来越多，不少学生在我的影响下，走上了模特这条路，甚至也做起了模特教练。随着老年事业的发展，老年人对时装表演的热情也越来越高,我那些做模特教练的学生都很希望我能总结心得，让他们更系统地借鉴应用。于是我查阅了大量资料，用心编写了一本中老年时装表演基础教材。因为教材采用口诀教学，且由浅入深、音画同步、图文并茂，很受学员欢迎。后来被教育音响出版社出版，成为了上海市老年大学时装表演班的指定教材。2002年，学校老年大学时装队成员作为中国老龄艺术团的成员，在北京政协礼堂进行汇报演出，受到党和国家领导人的亲切接见，我们深受鼓舞。2009年，经过层层选拔，学校老年大学时装队，在北京人民大会堂参加全国中老年才艺大赛，作为压台戏获金奖，同时还获得最佳组织奖和最佳编导奖。当时，上海市教委还委托我们在全市和高校教练员中开办模特师资培训班、裁判员等级考核班，赢得很好的社会反响。这些都是学校领导和全体学员共同努力的结果，我只做了我应该做的，但党和国家给了很多荣誉，2015年，上海市还颁发给了我“上海市老年教育突出贡献奖”。
我深切感受到，老年时装表演给老年人开辟了认识自我、展示自我的另一新天地，让他们笑起来、美起来，越走越健康、越走越年轻、越走越漂亮，晚年生活多姿多彩，这是多么美好的事啊！
（图2：全国中老年才艺大赛获金奖）
“老年生活中少不了朋友”
从事老年健身舞和时装表演教育更是个教学相长的过程。这些年，我结识了好多志同道合的朋友。大家在一起只想着做点有益于老年人的事，在教学中从不计较得失、总是齐心协力，彼此包容、相互鼓励。生活中大家也是互相关心，学员们至今每年还会给我过生日，多方面照顾我，我很感动。他们的支持与陪伴，是我人生路上最温暖的力量。虽然因为年龄关系，如今我已经不再任教，但从我的学生——很多老年大学时装表演班级任课老师那里，看见大家在继续着共同的心愿，让更多的老年朋友在退休生活中走起来、美起来，收获健康和美丽，绽放属于自己的光彩，我特别开心！
我们很多老同志有各种各样的爱好、各种各样的习惯。我真心呼吁，退休生活尽量不要只局限在小家庭里，要是退休后整天不出门，很容易陷入失落和孤独的情绪；相反，要是能走出家门，多参加社会活动，尤其可以走进老年大学，多交朋友，会让我们的晚年生活更加丰富，让我们的生命绽放不一样的光彩。
我的老年朋友真的让我非常开心。记得我最感动的一次，是到美国去探亲。儿子带我们去纽约唐人街，在街上走时，就听到有人在对面街上很远的地方叫：“邵老师！邵老师！”。跳起来叫我的，原来是我的一个学生。于是我们两家人就在异国上午聚下午回，愉快地度过了3天，这个我终身难忘。
（图3：学员们给我过87岁生日）
退休生活，本应是人生又一段精彩的旅程。在老年大学，和志同道合的朋友一起学习、交流，共同追求自己的爱好，不仅能让生活充实起来，还能交到真心朋友，收获满满的快乐和幸福。我只是尽自己所能，用亲身经历说明退休生活有着无限可能，也希望能给更多老年朋友做个榜样，鼓励大家勇敢地迈出家门，拥抱多彩的退休生活。