老年朋友锻炼身体，切忌盲目跟风、随性运动。日常健身一定要分清十大常见误区，同时要恪守科学健身的好四大法则，才能强身健体、保护身心，避免运动伤身。
生活里不少老人健身都容易走入误区：
（一）不顾自身腿脚和血压的情况，逞强运动。
（二）有的觉得晨炼越早越好，天不亮就出门猛炼。
（三）有的老人把自己当作“医生”，擅自停药、换药、减药。
（四）排便时憋气、摒气，排便时，应该顺着呼吸，协力排便。
（五）膳食太咸，或者太素，优质的蛋白质摄入不足。
（六）整天闷着在家、不说话、孤独，伤脑。
（八）单足站立穿衣或者穿鞋。
（十）运动凭心情，三天打鱼二天晒网。
科学健身要牢记四大法则：
（一）要适度适量，要选择适合自己的运动和项目，不逞强超负荷。
（二）要循序渐进，运动量要由小到大、节奏由慢到快，不要急于求成。
（三）要持之以恒，一日不断，百日成功。
（四）顺应天时，避开大清早寒气与正午烈日，天气恶劣时停练。
老年健身贵在坚持、量力而行、科学有度，警惕误区，坚守法则，安稳锻炼，乐享健康晚年。
