寒冬来袭，老人应记住几点，和大家分享。
一、起居：早卧晚起，慢起床，睡醒先躺片刻，缓缓起坐，防头晕和血压波动。
二、保暖要抓重点：头、颈、腹、膝盖、脚踝易受凉，出门戴好帽子和围巾、手套。
三、作息制度要稳定：不熬夜，保证睡眠，少生气，少焦虑，情绪波动大很伤血管。
饮食，滋补肾、滋阴润燥，宜淡温热，少咸少辣，可适当吃白色蔬菜，如：山药、银耳、萝卜等温润的食物，少生冷，不要暴饮暴食。
四、锻炼养生：不赶早锻炼，要等太阳出来再出门锻炼，优先慢走、太极拳、八段锦、瑜伽，动作舒缓，不宜大汗淋漓，以微微汗出为度，量力而行，每次活动以 30 分钟为宜。
五、房间通风：别每天紧闭，晴好时开窗透气，喝水保湿。
六、定时监测：常测血压、血糖，遵照医嘱吃药，不要自己随便停药。我们应该守护阳气，迎着晚霞，积极向上，以饱满的精神去迎接冬日的严寒。